Si eres de los que se pasan la mayor parte del día dentro de tu cabeza dándole mil vueltas a todo, puedes pensar que estás solo. No lo estás.
Pensar demasiado es parte natural de la mayoria de nosotros ante determinadas situaciones, aunque existen realmente pocas ventajas de pensar demasiado las cosas. Pensar lógicamente (sin emociones) sobre tomar una acción tiene sus méritos, hay una diferencia muy grande entre pensar sobre algo lo suficiente y pensar sobre algo hasta que se convierta en motivo de parálisis por análisis.
Usualmente pensamos demasiado cuando debemos tomar una decisión importante y está típicamente rodeado de situaciones estresantes. No solamente está asociado con tomar una decision, también pueden influír personas que nos generen preocupación o desconfianza. Es lo que no nos deja dormir por las noches y hace que percibamos una falta de control sobre algún aspecto en nuestra vida. Cuando sentimos que no tenemos el control, nos sentimos desamparados. Pensar demasiado usualmente es el resultado directo. Cuando pensamos demasiado sobre algo embarcamos nuestra mente en cosas sin sentido y nos damos cuenta de que hemos gastado suficiente tiempo pensando disparates como para haber resuelto desde el principio.
Si piensas demasiado en los problemas o te sientes frenado por temor al fracaso, debes cambiar de canal ahora mismo! Aquí hay algunas cosas que puedes hacer para cambiar tu proceso de pensamiento:
- Evita situaciones y personas que te puedan hacer pensar demasiado. Esto se puede basar en la historia. Puedes determinar que situaciones te han mantenido despierto algunas noches. Puedes basarte en lo que algo te hace sentir antes de participar. Esto requiere que te puedas aconsejar a ti mismo, evita lugares, personas y cosas que te pongan en ese estado mental.
- Habla contigo mismo. En vez de seguir hablando contigo como lo has estado haciendo, eleva un poco tu conversación contigo mismo. Cuando tengas algo que no te puedes sacar de la cabeza, mantente atento a tu proceso de pensamiento … te puedes sorprender de lo rápido que surgen los tópicos. También te puede sorprender que solo pensamos demasiado cuando nuestros pensamientos son negativos, lo que significa que vas a seguir pensando negativamente para refugiarte en tus pensamientos. Cada vez que te encuentres pensando negativamente, reflexiona sobre porque eso no va a ayudar a la situación actual ni futura y trata de cambiarlo por algo positivo que si vá ayudar. Trata de hacer esto siempre.
- Involúcrate en un proyecto que tenga las mismas tendecias que tus metas. Encuentra a alguien que sea feliz y las posibilidades son que van a encontrar un proyecto que se alínea con sus valores fundamentales. Si eres capaz de enfocar tu energía en algo que te importa en vez de enfrascarte en los pensamientos del abandono, puedes encontrarte pensando menos y menos en lo que quieres evitar.
- Piensa a largo plazo. Esto puede ayudar mucho, pero requiere un poco de experiencia. Tu sabes que cualquier cosa eventualmente vá a pasar, siempre pasa lo que tiene que pasar, asi que usualmente trato de hacerme esta pregunta. Esto va a importar en 6 meses, en un año? Si la respuesta es no, o quizás, seguro que no es una razón para pensarlo hasta la muerte. De esta forma puedes analizar como esta situación te ha cambiado? que has aprendido de esto? o, como podrías afrontar una situación similar en el futuro.
Pensar demasiado afecta directamente la productividad y debemos evitarlo a toda costa. Formar hábitos positivos y re-enforzarlos puede marcar una diferencia en nuestra actitud frente a desiciones y problemas, estas son algunas ideas para comenzar a hacerlo.